Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan kefir dalam tujuh hari dan terlihat seperti bintang?
Ini dimungkinkan dengan diet kefir yang terkenal. Selain itu, opsi ini tidak berbahaya bagi kesehatan, tidak akan membuat Anda menderita kelaparan. Diet Efektif telah mendapatkan ketenaran sebagai diet yang efektif dan tidak berbahaya, yang sering digunakan oleh artis populer.
Saat ini, semakin banyak wanita yang memikirkan penampilan mereka sendiri untuk menarik perhatian pria. Tapi, seperti yang Anda tahu, terkadang membuang pound ekstra tidak mudah. Jangan putus asa, Anda hanya perlu lebih sabar dan pergi ke akhir!
Kefir adalah produk makanan yang mudah diakses yang ditemukan di meja kebanyakan orang. Ini adalah hasil dari aktivitas merebus beberapa genera jamur dalam susu utuh atau susu skim. Ini termasuk ragi dan stik susu asam.
Aturan utama sistem tenaga
Diet kefir mengasumsikan bahwa produk utama selama tujuh hari ke depan secara alami adalah kefir. Tampaknya sulit untuk mengkonsumsi satu produk susu fermentasi selama seminggu. Namun, praktik menunjukkan bahwa kefir memuaskan rasa lapar, membersihkan usus, memberikan vitamin dan elemen pelacak ke tubuh, selain itu, makanannya termasuk buah-buahan, sayuran rebus dan segar, daging ayam.
Bagaimana memilih kefir berkualitas tinggi?
Tidak ada yang meragukan fakta bahwa kefir bermanfaat. Tapi, selain kefir, yang disebut produk kefir semakin banyak bermunculan di rak-rak toko. Bagaimana perbedaannya?
Perbedaan antara produk kefir dan kefir
Kefir asli dibuat dari susu dan penghuni pertama hanya menggunakan jamur kefir, yang mengandung sekitar 20 mikroorganisme berbeda: streptokokus dan basil laktat, ragi, bakteri asam asetat, dll. Susu untuk produksi kefir pertama kali mengalami perlakuan panas - pasteurisasi pada suhu 90-95 C selama lima menit. Kefir mengacu pada produk kompleks seperti itu, di mana dua fermentasi berlangsung - asam laktat dan alkohol. Ini menghasilkan rasa dan bau ragi yang unik. Kefir asli tidak boleh mengandung susu bubuk. Umur simpan kefir "hidup" tidak dapat melebihi dua minggu, dan kandungan bakteri asam laktat di dalamnya pada awal dan akhir dinormalisasi secara ketat - setidaknya 10 hingga derajat 7.
Untuk persiapan produk kefir, starter bakteri asam laktat dari pengenalan langsung dan ragi digunakan. Tidak ada persyaratan khusus untuk komposisi dan kandungan mikroorganismenya; kehadiran susu bubuk, stabilisator, dll diperbolehkan. Produk kefir, tidak seperti kefir, sering mengalami perlakuan panas (untuk memperpanjang umur simpan hingga 20 hari), dan ini, seperti yang Anda tahu, membunuh semua mikroorganisme yang bermanfaat.
Kefir dan produk kefir juga mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda. Bakteri asam laktat yang ditemukan dalam kefir nyata merangsang produksi beta-globulin, protein darah yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dan starter ragi dari produk kefir berdampak negatif pada mikroflora usus. Itu tidak mengandung asam laktat, tetapi hanya asam asetat. Tak perlu dikatakan, kefir asli jauh lebih sehat.
Cara membeli produk susu fermentasi yang berkualitas
Untuk memilih kefir berkualitas tinggi di rak-rak toko, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana.
- Pertama, kualitas kefir dapat ditentukan dari konsistensinya: harus homogen dan kental. Tetapi untuk melihat konsistensi produk bahkan pada tahap pemilihan di toko, Anda perlu mencari kefir dalam kemasan transparan. Jika kefir dikocok, itu harus tetap homogen. Jika gumpalan dan serpihan diamati dalam produk, itu berarti kefir disimpan dengan tidak benar, atau teknologi produksi dilanggar, atau sudah mulai memburuk. Anda tidak boleh mengambil kefir, yang permukaannya ada whey - produk semacam itu telah difermentasi.
- Kedua, perhatikan tanggal rilisnya. Mulai saat ini, kefir tetap berguna selama 7-10 hari, dan setelah itu semua bakteri menguntungkan mati. Kefir menjadi tidak hanya tidak berguna, tetapi juga berbahaya. Jika Anda melihat pada paket. bahwa umur simpan kefir lebih dari 10 hari, yang berarti selama pembuatannya bukan tanpa bahan pengawet.
- Ketiga, protein dalam kefir harus minimal 3%. Jika kurang, maka ini bukan kefir, melainkan minuman kefir. Kefir berbeda dalam persentase lemak: 0%. 1%, 2, 5%, 3, 2%. Apa produk yang paling berguna? Sebagai aturan, kefir bebas lemak dibeli oleh mereka yang berjuang melawan kelebihan berat badan. Ini rendah kalori - hanya sekitar 30 kkal. Tetapi dalam kefir seperti itu, vitamin A yang larut dalam lemak tidak diawetkan, artinya tidak banyak berguna untuk kesehatan. Karena itu, untuk orang yang menjalani diet kefir, yang terbaik adalah membeli kefir lemak 1%. Ini tidak lebih banyak kalori (40 kkal), tetapi mengandung vitamin A. Kefir seperti itu baik untuk kesehatan dan akan membantu menurunkan berat badan. Kefir dengan kandungan lemak 2, 5 dan 3, 2% memiliki lebih banyak kalori (masing-masing 53 dan 59 kkal), tetapi juga mengandung lebih banyak vitamin A. Di sini pilihan ada di tangan Anda.
Aturan diet kefir
- Diet kefir adalah pembatasan dalam rejimen minum air. Minum cairan per hari (kecuali kefir) - 0, 5 l air murni.
- Dianjurkan untuk mengambil persiapan herbal saat ini: chamomile, St. John's wort, daun kismis, linden, lingonberry, dll.
- Keluar dari diet itu mulus, tidak mungkin untuk tiba-tiba beralih ke makanan yang sulit dicerna.
- Sebelum diet, disarankan untuk melakukan enema pembersihan atau mengatur hari puasa. Teh pembersih dengan efek pencahar juga cocok.
- Bagikan diet kefir dan produk lainnya pada diet menjadi 5-6 kali sehari.
- Tentang kefir: untuk diet, pilih produk rendah lemak atau 1%.
Menu selama 7 hari - opsi 1
- 1 - hari: 0, 5 liter kefir, dada rebus tanpa garam - 400 g, selada.
- 2 - hari: 0, 5 kefir, kentang rebus "seragam" - 400 g.
- 3 - hari: 0, 5 buah kefir - 400 g.
- 4 - hari: 0, 5 yogurt, keju cottage bebas lemak - 400 g, Anda bisa dengan bumbu dan sesendok krim asam rendah lemak.
- 5 - hari: 0, 5 kefir, buah - 400 g.
- 6 - hari: minum 1, 5 liter air non-karbonasi per hari.
- 7 - hari: 0, 5 kefir dan buah-buahan - 400 g.
Menu selama 7 hari - opsi 2
Bagaimana memilih kefir yang tepat?
Keuntungan utamanya adalah adanya kultur hidup mikroorganisme, yang memberikan nilai tinggi. Namun, tidak sembarang kefir bisa dijadikan bahan utama penurunan berat badan dengan menggunakan diet kefir 7 hari. BIO kefir tidak cocok untuk ini, karena dalam produksinya digunakan persiapan tambahan yang mempengaruhi harapan hidup dan aktivitas bakteri yang melewati tubuh manusia.
Diet kefir berdasarkan minuman ini harus terdiri dari produk dengan kandungan lemak 1%. Dalam hal kandungan sifat yang bermanfaat, tidak kalah dengan kefir 2, 5% standar, tetapi memiliki konsentrasi kalori dan lipid yang lebih rendah. Nilai energi 200 ml minuman semacam itu adalah sekitar 80 kkal.
Regimen mingguan
Program nutrisi ini, tunduk pada semua kondisi, akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 3-5 pound ekstra. Diet harus mencakup kentang panggang, keju cottage rendah lemak, buah-buahan, daging dan tidak termasuk makanan berlemak.
Tidak bisa
- Hari 1 - 400 ml kefir, kentang rebus hingga 400 g.
- Hari 2 - 0, 6 l kefir, keju cottage - 400 g.
- Hari 3 - setengah liter kefir, jeruk - 500 g.
- Hari 4 - 400 ml kefir, dada ayam rebus - 400 g.
- Hari 5 - 400 ml kefir, buah-buahan - 500 g.
- Hari 6 - 2 liter air mineral.
- Hari 7 - 0, 5 l kefir, jeruk.
Jumlah makanan yang ditunjukkan tidak boleh dikonsumsi pada satu waktu, tetapi sepanjang hari.
Rekomendasi
- Nutrisi yang tepat. Dalam sebulan dari awal diet kefir, ikuti diet sehat.
- Kepatuhan dengan rezim minum. Asupan air harus dikurangi dan diganti dengan buah-buahan. Teh biasa sebaiknya diganti dengan teh herbal yang terbuat dari chamomile, calendula, hawthorn atau herbal lainnya.
- Melakukan latihan fisik. Selama program penurunan berat badan, jaga diri Anda: siapkan serangkaian latihan fisik yang dapat Anda lakukan di siang hari, jalan-jalan aktif dengan hewan peliharaan Anda, lakukan latihan pagi.
- Pengendalian berat. Sebelum memulai kursus, Anda harus menimbang diri sendiri untuk mengetahui berat yang tepat. Setelah selesai, periksa hasilnya.
Setelah menyelesaikan kursus, jangan lupa tentang diet kaya buah-buahan dan sayuran. Berat badan yang diinginkan harus sesuai dengan kebiasaan.
hasil
Dalam praktiknya, mereka yang pernah mengalami diet ini diberitahu bahwa lebih baik mengulanginya dalam sebulan untuk mengkonsolidasikan efeknya. Yang penting, jangan bersandar pada makanan di akhir. Beralih ke diet normal: tidak ada makanan yang digoreng, manis, dan bertepung.
Cobalah, dan Anda akan segera dihujani pujian tentang sosok sempurna Anda.
Diet soba-kefir
Keuntungan terbesar dari diet soba-kefir adalah kemudahan persiapan dan biaya rendah. Khasiatnya yang bermanfaat membantu membersihkan tubuh dan mendukung nutrisi yang tepat. Mari kita beralih ke hal yang paling penting - resepnya.
resep
Untuk menyiapkan bubur, Anda membutuhkan 1 cangkir soba. Di malam hari, tuangkan air mendidih di atasnya dan biarkan selama semalaman. Anda tidak perlu memasak soba. Di pagi hari, setelah menguras air dari gelas, bubur akan siap untuk dikonsumsi, yang perlu Anda makan di siang hari. Garam, tambahkan bumbu dan saus tidak bisa. Alih-alih air, Anda dapat menuangkan 1% kefir ke dalam sereal, tetapi perlu diingat bahwa Anda dapat mengonsumsi tidak lebih dari 1 liter kefir sepanjang hari. Anda dapat minum: air mineral sederhana dan non-karbonasi dalam jumlah tak terbatas, teh dan kopi - sedikit dan tanpa gula.
Jika tidak nyaman karena makanan yang monoton, Anda bisa makan beberapa sayuran atau buah per hari. Tapi ini tidak diinginkan.
Penting untuk menahan diri dari makan sebelum tidur selama 3-4 jam, tetapi jika rasa laparnya kuat dan melemahkan, maka Anda bisa minum segelas kefir, yang harus dicampur dengan air (proporsi 1: 1).
Sepanjang diet, lebih baik minum multivitamin tambahan. Diet ini hanya berlangsung selama 7 hari. Dimungkinkan untuk melakukan diet ini lagi dalam sebulan. Menurunkan berat badan, makan dengan benar dan selamanya cantik!
Diet kefir musim dingin
Di musim dingin, pada malam liburan Tahun Baru, kami ingin menyingkirkan beberapa sentimeter ekstra di pinggang dan pinggul. Sangat penting bagi kita untuk menurunkan berat badan, karena saat ini periode reinkarnasi dan pesona akan datang. Anda dapat memikat semua orang dengan sosok Anda dan cocok dengan pakaian ketat yang menekankan semua kelebihan Anda, tetapi untuk ini Anda harus bekerja sedikit.
Diet kefir musim dingin adalah yang Anda butuhkan. Disarankan untuk mengikuti diet seperti itu tidak lebih dari tiga hari, dan diperbolehkan mengulanginya tidak lebih dari sebulan sekali. Jika Anda membutuhkan hasil yang nyata, maka mulailah menurunkan berat badan beberapa hari sebelum hari besar.
Berapa banyak yang bisa Anda jatuhkan?
Berapa banyak berat badan yang Anda turunkan tergantung pada karakteristik individu dari tubuh Anda. Rata-rata, dengan diet seperti itu, Anda bisa kehilangan sekitar tiga kilogram.
Jika metode penurunan berat badan ini dapat diterima oleh Anda, maka Anda dapat memulai diet kefir musim dingin dengan aman.
Rencana makan
Jadi, bagaimana Anda perlu makan selama tiga hari ini?
Ketiga hari itu serupa, bahkan bisa dikatakan mirip satu sama lain, dan untuk ini Anda memerlukan produk, tenaga, dan waktu yang minimal.
Sarapan
Untuk sarapan, minum secangkir kopi lemah dengan tambahan susu rendah lemak, makan telur dadar dan piring salad yang terbuat dari asinan kubis. Jika Anda tidak menyukai produk tersebut, maka sarapan pagi bisa diganti dengan produk sejenis. Dalam kasus intoleransi individu, alih-alih kopi, minum secangkir teh hijau dengan madu, diperbolehkan makan sepotong kecil roti abu-abu atau hitam dengan mentega, masing-masing, secukupnya, Anda bisa makan telur rebus dan sepiring bubur semolina.
teh sore
Di sore hari, dianjurkan untuk minum segelas kefir rendah lemak atau menggantinya dengan apel segar, atau satu potong keju keras rendah lemak.
Makan malam
Saat makan malam, diperbolehkan makan sepiring vinaigrette, sup ayam tipis, satu wortel rebus, sepotong kecil roti abu-abu atau gandum. Anda dapat mengganti diet seperti itu dengan sup jamur, tidak lebih dari 100-150 gram rebusan rendah lemak dengan tambahan kol segar.
Makan siang
Untuk makan malam lebih awal atau disebut juga makan siang, disarankan untuk makan beberapa apel panggang tanpa gula di dalam oven atau minum satu gelas koktail yang terbuat dari buah-buahan dan kefir.
Makan malam
Di malam hari untuk makan malam, tetapi tidak lebih dari 18. 00, Anda dapat minum secangkir teh lemah, makan goreng dalam minyak sayur atau ikan dan kentang panggang, juga dari oven, lebih baik jika dia berseragam.
Anda dapat mengganti makan malam seperti itu dengan secangkir teh dengan sesendok madu, casserole wortel yang dimasak dalam oven dengan tambahan wajib beberapa buah prem.
Satu jam sebelum tidur, Anda perlu minum segelas, juga kefir rendah lemak, atau minum susu skim, yogurt dalam jumlah yang sama.
Diet menyediakan kehadiran kefir yang konstan dalam makanan. Ini akan membantu tubuh dengan cepat membuang terak, racun, dan produk limbah yang menumpuk di usus Anda selama ini. Di akhir diet kefir, Anda akan merasa jauh lebih baik, bagi Anda tampaknya Anda berkibar di atas awan, Anda akan menjadi ringan dan lapang, dan yang terpenting, cantik tak tertahankan!